健康・美容

1日3回の○○○ 理想の腸内環境とは?

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ウンチは腸内環境のバロメーターです。腸の健康状態はウンチを見ることでわかります。

ほとんどの家庭が水洗トイレだと思うので簡単にチェックできるかと思います。ぼっとんの方はすいません。田舎にある実家でも5年ぐらい前には水洗になりました。あまりウンチを見るってのは気持ちのいいものではないかもしれませんが、健康のためにチェックする習慣をつけましょう。

チェックポイントは、色合い・におい・形状・回数

さて、ウンチの色合い、におい、形状、回数はどうでしょうか?

色合い:黄色〜茶色

まずは色合。健康な腸であればウンチは黄土色や茶褐色になります。食べ物によって色の差はありますが、それほど暗い色でなければ問題はありません。便秘だとウンチが長く腸にとどまっていまい黒くなります。腸の中で腐敗が進んでいるので腸内環境は良くありません。赤っぽい色であれば、どこかで出血している可能性があります。白っぽいウンチは何らかの病気が考えられます。早めに病院に行くことをオススメします。

におい:臭くない

「ウンチ = 臭い」というイメージがありますが、健康な腸であればウンチは臭くありません。においの判断は人それぞれだと思いますが、不快に感じるようであれば腸内環境を心配した方が良さそうです。腸内に悪玉菌が多いとアンモニア、硫化水素などが発生し悪臭の原因になります。またこれらの物質が腸内で吸収されてしまい健康にも影響してしまいます。

形状:バナナ

健康な腸であればウンチには適度な水分が含まれており、カチカチや水っぽいウンチにはなりません。バナナ状のウンチであれば問題はありません。カチカチのウンチの場合は便秘が疑われます。また、食物繊維が多いウンチは水に浮きます。食物繊維には2種類あり、摂り方にとっては便秘に繋がってしまうので注意してください。

回数:食事の回数

1日1回ウンチが出ればOKって思ってましたが、食事の回数だけウンチが出るのが理想とのことです。ほとんどの方は朝昼晩の3回食事をすると思うので、ウンチも3回ということになります。3回もトイレ行かないといけないのは大変な気はしますが。。。

子供のウンチで理想の腸内環境を確認

いかがでしたでしょうか? すべてOKって方はほとんどいないんじゃないでしょうか。特に回数に関しては1日1回だろうって僕も思ってたし、自分もそうだったので信じられませんでした。

ところが子供のウンチでそれが事実だったということに気づいたのです。

子供の食事は野菜中心で肉や乳製品は食べていません。魚は食べますが。食物繊維たっぷりの理想的な食事を続けているので腸内環境は良好のはずです。もちろん色合いは黄土色、においも臭くありません。形状に関してはオムツの中でつぶれてしまうのでバナナかどうかはわかりませんが水分も豊富でいい感じです。

そして、気になる回数ですが。。。ほどんどの日が1日3回!!!

本当だったんですね。。。僕も理想の腸内環境を目指して食事を見直したいと思います。

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