moimoiの毎年家族で海外旅行するためには?

高級ホテルの宿泊レポートや育児ネタ、贅沢な暮らしをするための副業・投資へのチャレンジなど。

*

コラーゲンのサプリメントに効果はあるのか?

      2016/02/26

DSC02793

美容サプリメントといえばコラーゲンというぐらいにコラーゲンは普及しています。しかし、「コラーゲンは食べても意味がない」といった話も聞きます。実際のところコラーゲンに効果はあるのでしょうか?

コラーゲンの働き

コラーゲンはタンパク質の一種で、体内のタンパク質の30%を占めています。皮膚はもちろん血管、骨などあらゆる箇所に存在しています。

肌を支えるコラーゲンが減少すると、肌の弾力が失われるだけでなく、水分を保持するヒアルロン酸などの量も減ってしまい、潤いのない肌になってしまいます。シミ・シワ・たるみ・くすみ・毛穴などさまざまな肌のトラブルに繋がります。

コラーゲンが補給できれば、それらの悩みが解消されるわけで、積極的に摂りたくなる気持ちはよくわかります。

コラーゲンを食べても分解されるから意味がない?

コラーゲンは体内のアミノ酸から生成されています。食事に含まれているタンパク質はアミノ酸に分解されてから吸収され、必要な栄養素や成分などに変換され利用されます。また、コラーゲンペプチドと呼ばれる分子量の小さなコラーゲンに分解されて吸収される場合もあります。

「コラーゲンを食べてもアミノ酸やコラーゲンペプチドに分解されるから意味がない」という意見があります。たしかに、分解されたコラーゲンが、自分のコラーゲンとして生成されなければ意味がありません。

しかし、分解されたコラーゲンペプチドが体内でコラーゲンの生成を促す作用があるという実験結果が多数報告されています。また、他のタンパク質を食べるよりも、コラーゲンとして食べた方が効果が期待できるそうです。さらに、ハイドロキシプローリンと呼ばれる成分が多く含まれるコラーゲンが効果が高いそうです。

健康で健康な体をつくる

コラーゲンを食べると肌以外の部分にも嬉しい効果が期待できます。

生活習慣病の原因となる動脈硬化は血管の弾力がなくなってしまうことが原因ですが、コラーゲンによって弾力性を保つことができます。また、血管の傷の修復にもコラーゲンが使われます。

また、膝などの関節痛に悩んでいる方にもおすすめです。関節には、グルコサミンやコンドロイチンといった成分が有名ですが、コラーゲンは軟骨の成分で、すり減った軟骨を修復して痛みを軽減する効果が期待できます。

コラーゲンは20歳をピークに減少していきます。美容にも健康にも重要な成分なので、積極的に摂って若々しく体でいたいですね。

関連するこちらの記事もどうぞ。

美容にも健康にもコラーゲン
美容サプリメントといえばコラーゲンでしょう。たくさんの種類のサプリが売られていますし、コラーゲン鍋や豚足などコラーゲン推しの食品はたくさんあります。そんなコラーゲンは「キレイに

 - 健康・美容

レクタングル大(moimoi.xyz)

レクタングル大(moimoi.xyz)

  関連記事

ダイエットは内臓の活性化から始めよう

ダイエットは男女問わず永遠のテーマではないでしょうか。薄着になる夏に向けてダイエット、食欲の秋に食べ過ぎてダイエット、年末年始の暴飲暴食してダイエット。。。なんて風に一年を通してダイエットを意識する機 …

おやつをナッツにしたらダイエットも仕事も捗りそう

意識してダイエットをしているわけではないのですが、目標とする体重はあったります。具体的には目標が62kgで、それに対して63〜65kgの範囲で推移している状態です。1年以上こんな状態でなかなか目標を達 …

「毎日体重を測ると痩せる」を実践したら本当に痩せた

「毎日体重を測ると痩せる」という噂があったので実践したら本当に痩せれました。 身長も体重も18才ぐらいからほとんど変わっておらず、「体重はどれぐらい?」と聞かれたら62、63kgと答えていました。社会 …

乾燥肌の保湿ケアは水分+油分

冬は寒さだけでなく乾燥に注意が必要です。冬は四季の中で最も乾燥する季節です。 肌荒れや乾燥肌に悩まされている方も多いと思います。僕も乾燥肌でエアコンなどによる乾燥には困っています。乾燥による肌のかゆみ …

おならが多い時は、においをチェック

プゥ〜〜〜、プスゥ〜〜〜、ブビッ! とにかくおならが多い日ってありませんか? おなかもぽっこり張っているような感じがしたり、おならが出てもスッキリしないとか。 それでにおいが臭かったら最悪ですね。 お …

1日3回の○○○ 理想の腸内環境とは?

ウンチは腸内環境のバロメーターです。腸の健康状態はウンチを見ることでわかります。 ほとんどの家庭が水洗トイレだと思うので簡単にチェックできるかと思います。ぼっとんの方はすいません。田舎にある実家でも5 …

健康で長生きするのに重要なのは腸だと思う

僕が健康で一番気をつかっているのは腸です。サプリメントも飲んでいます。 なんだお腹弱いの? 違います。 便秘や下痢になるとつらいから? 少しはありますが違います。 腸が健康の要だからです。 腸の働きは …

男性も美容に気をつかうのは当たり前の時代

僕がいう美容というのは化粧しようなんて大胆な話ではありません。日頃からスキンケアをしようって話です。これらはもう服装と同じぐらいのレベルで身だしなみのエチケットとして必須な要素なんじゃないかと思って …

男性だってクレンジング 癖になること間違いナシ

今や男性でも洗顔をするのは当たり前のことになりました。それでも男性でクレンジングと聞くと、???となる人が多いかと思います。クレンジングって女性がするものでしょ。化粧を落とすためのクレンジング、いやい …

シリアルの食べ過ぎでダイエットを失敗させないように

いまや米、パンに次ぐ第三の朝食として人気のシリアル。その中でも特に人気なのがグラノーラです。グラノーラは麦、玄米、トウモロコシといった穀物とナッツなどにシロップを混ぜて焼いたもので、ザクザクとした食感 …