moimoiの毎年家族で海外旅行するためには?

田舎の平凡なプログラマーmoimoiが毎年家族で海外旅行するための経済力を手にするまでの試行錯誤の忘備録。

*

コラーゲンのサプリメントに効果はあるのか?

      2016/02/26

DSC02793

美容サプリメントといえばコラーゲンというぐらいにコラーゲンは普及しています。しかし、「コラーゲンは食べても意味がない」といった話も聞きます。実際のところコラーゲンに効果はあるのでしょうか?

コラーゲンの働き

コラーゲンはタンパク質の一種で、体内のタンパク質の30%を占めています。皮膚はもちろん血管、骨などあらゆる箇所に存在しています。

肌を支えるコラーゲンが減少すると、肌の弾力が失われるだけでなく、水分を保持するヒアルロン酸などの量も減ってしまい、潤いのない肌になってしまいます。シミ・シワ・たるみ・くすみ・毛穴などさまざまな肌のトラブルに繋がります。

コラーゲンが補給できれば、それらの悩みが解消されるわけで、積極的に摂りたくなる気持ちはよくわかります。

コラーゲンを食べても分解されるから意味がない?

コラーゲンは体内のアミノ酸から生成されています。食事に含まれているタンパク質はアミノ酸に分解されてから吸収され、必要な栄養素や成分などに変換され利用されます。また、コラーゲンペプチドと呼ばれる分子量の小さなコラーゲンに分解されて吸収される場合もあります。

「コラーゲンを食べてもアミノ酸やコラーゲンペプチドに分解されるから意味がない」という意見があります。たしかに、分解されたコラーゲンが、自分のコラーゲンとして生成されなければ意味がありません。

しかし、分解されたコラーゲンペプチドが体内でコラーゲンの生成を促す作用があるという実験結果が多数報告されています。また、他のタンパク質を食べるよりも、コラーゲンとして食べた方が効果が期待できるそうです。さらに、ハイドロキシプローリンと呼ばれる成分が多く含まれるコラーゲンが効果が高いそうです。

健康で健康な体をつくる

コラーゲンを食べると肌以外の部分にも嬉しい効果が期待できます。

生活習慣病の原因となる動脈硬化は血管の弾力がなくなってしまうことが原因ですが、コラーゲンによって弾力性を保つことができます。また、血管の傷の修復にもコラーゲンが使われます。

また、膝などの関節痛に悩んでいる方にもおすすめです。関節には、グルコサミンやコンドロイチンといった成分が有名ですが、コラーゲンは軟骨の成分で、すり減った軟骨を修復して痛みを軽減する効果が期待できます。

コラーゲンは20歳をピークに減少していきます。美容にも健康にも重要な成分なので、積極的に摂って若々しく体でいたいですね。

関連するこちらの記事もどうぞ。

美容にも健康にもコラーゲン
美容サプリメントといえばコラーゲンでしょう。たくさんの種類のサプリが売られていますし、コラーゲン鍋や豚足などコラーゲン推しの食品はたくさんあります。そんなコラーゲンは「キレイに

レクタングル大(moimoi.xyz)

レクタングル大(moimoi.xyz)

 - 健康・美容

  関連記事

ビタミンのサプリメントは単体ではなくマルチビタミンを選ぼう

サプリメントといえばビタミンを思い浮かべる人が多いかと思います。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、葉酸、ナイアシンなどなど。。。サプリメント売り場の半分を占めるぐらい沢山の種類のビタミンが販売され …

「毎日体重を測ると痩せる」を実践したら本当に痩せた

「毎日体重を測ると痩せる」という噂があったので実践したら本当に痩せれました。 身長も体重も18才ぐらいからほとんど変わっておらず、「体重はどれぐらい?」と聞かれたら62、63kgと答えていました。社会 …

インフルエンザの予防に乳酸菌が効果あり

毎年、冬の時期になると流行するインフルエンザ。感染力が強いため、かかってしまうと会社を長期間休む必要があったりします。僕の会社も家族の誰かがインフルエンザになると5日間の出社が禁止になります。忙しい社 …

子供が生まれて気づく健康の大切さ

一番大切なものってなんですか? 家族ですよね。 一番大切なことってなんですか? 健康ですよね。 ネットワークビジネスで学んだことで強く印象に残っているものです。 ちょっと体調が悪いだけで健康の大切さに …

虫歯かと思ったら歯ぎしりで歯が削れて知覚過敏になってました

先日、甘いものを食べていた時に左下真ん中あたりの臼歯がズキッを痛みました。 2年ほど前にも同様の症状があり、10年ぶりぐらいの歯医者で4本の虫歯を治療しました。 完治してからも定期的に歯医者で虫歯がな …

男性だってクレンジング 癖になること間違いナシ

今や男性でも洗顔をするのは当たり前のことになりました。それでも男性でクレンジングと聞くと、???となる人が多いかと思います。クレンジングって女性がするものでしょ。化粧を落とすためのクレンジング、いやい …

妊娠中のサプリメントに注意

男性より女性の方が健康や美容の意識が高くサプリメントを飲んでいる割合が多いかと思います。サプリメントを飲んでいて妊娠した、もしくは妊娠をキッカケにサプリメントを飲むようになった人に知っておいて欲しい注 …

美容にも健康にもコラーゲン

美容サプリメントといえばコラーゲンでしょう。たくさんの種類のサプリが売られていますし、コラーゲン鍋や豚足などコラーゲン推しの食品はたくさんあります。そんなコラーゲンは「キレイになりたい女性のもの」と思 …

臭いおならが病気の原因になる?

ぷぅ〜〜〜、ぷすぅ〜〜〜、ぶぶっ。 くさっ! おならのにおいはどうですか? 臭くありませんか? ほとんどにおいのしないおならもあれば、すごく臭いおならもあります。違いは何なのでしょうか? 臭いおならを …

1日3回の○○○ 理想の腸内環境とは?

ウンチは腸内環境のバロメーターです。腸の健康状態はウンチを見ることでわかります。 ほとんどの家庭が水洗トイレだと思うので簡単にチェックできるかと思います。ぼっとんの方はすいません。田舎にある実家でも5 …