moimoiの毎年家族で海外旅行するためには?

田舎の平凡なプログラマーmoimoiが毎年家族で海外旅行するための経済力を手にするまでの試行錯誤の忘備録。

*

サプリメントもいいけど、やっぱり運動は大切

   

aac233fcf2eead7525a98d96c4a214ee_s

サプリメントを扱うネットワークビジネスに参加していたせいか、生活習慣で一番大切なのは「食事」と教わることが多かったように思います。

日本人の死因の6割を占める生活習慣病。老人病から成人病に、成人病から生活習慣病に呼び名が変化していきましたが、生活習慣病になる際の候補として(食)生活習慣病と食事が原因であるかのようなものがあったそうです。ただ食品業界からの強い反対があり、現在の生活習慣病になったと聞きました。

1日1万歩の運動、30品目の食事、8時間の睡眠を心がけましょうなんていわれますが、難しいのが現在の世の中です。だから一番大切な食事をサプリメントで補いましょう。って考え方は間違ってないとは思います。ただ、その他の運動も睡眠も大切だよねって思ったのです。

1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ

「1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ」と厚生労働省が掲げる標語があるそうです。

日本人の寿命はどんどん伸びていますが、健康寿命が問題となっています。健康寿命は健康上の問題がない状態で日常生活を普通に送れるまでの寿命です。平均寿命との間に10年ほどの差があり、その間は介護などが必要になります。

自分がそれぐらいの年齢になった時、はたして元気でいられるか? 今の生活習慣を考えると心配です。いくら食事に気をつかっていても、やはり圧倒的に今のお年寄りに比べて運動量が少ないです。便利な世の中で育った我々若い世代は、早い段階で体にガタがきてしまいそうな気がしています。

ということで、やはり一番に運動でしょう。

1日1万本の運動はできていませんが、3000歩ほどの運動をするようになって半年ほど経ちましたが、かなり体の状態はいいように感じます。車移動が基本の田舎では意識して歩かないと1日500歩も歩かないのが現実です。電車通勤が基本の都会では必然的に歩くことになります。田舎って水とか空気がきれいで健康そうなイメージありますけど、運動の面で見ると怪しいですよね。

禁煙はもう基本中の基本ですね。僕はタバコを一度も吸ったことがないので吸う人の気持ちはわかりません。室内は禁煙のお店やオフィスが増えましたけど、その代わりに外で吸う人が増えたので、タバコの煙を浴びる機会が増えたように感じます。もっと根本的な対策をして欲しいなと個人的には思っています。

もちろん、食事には気をつかいます。サプリメントもとります。添加物・農薬・化学肥料・放射性物質はとらないように。

レクタングル大(moimoi.xyz)

レクタングル大(moimoi.xyz)

 - 健康・美容

  関連記事

妊娠中のサプリメントに注意

男性より女性の方が健康や美容の意識が高くサプリメントを飲んでいる割合が多いかと思います。サプリメントを飲んでいて妊娠した、もしくは妊娠をキッカケにサプリメントを飲むようになった人に知っておいて欲しい注 …

便秘にも下痢にも腸のことなら新谷乳酸菌ラクトバチルス

日常のさまざまなストレスや環境の影響により、便秘や下痢などお腹のことで悩んでいる人は多いのではないでしょうか? 毎朝トイレでスッキリする。このリズムが崩れると気持ちもスッキリしませんよね。便秘や下痢の …

男性に多い悩み 下痢の原因と対策

現代人の腸の悩みというと「便秘」と「下痢」ではないでしょうか。 僕も下痢に悩まされている時期がありました。お腹がゴロゴロ鳴り、急にお腹が痛くなりトイレに駆け込む。何度もトイレに行く必要があるので外出す …

便秘には(2種類の)食物繊維

便秘って辛いですよね。女性の2人に1人は便秘に悩んでいるという調査結果もあり、現代人が抱える悩みの一つです。 毎日ウンチが出るのが当たり前だった時と比べると1日出ないだけでなんとなく気持ち悪い。さらに …

便秘対策の薬・漢方に注意

つらい便秘から抜け出したくて漢方や薬を使ってはいないでしょうか? 食事や運動の習慣を見直して改善しようと思いつつも変化を感じられず、つい漢方や薬に頼ってしまうというケースは多いと思います。ただ、数回の …

乾燥肌の悩みが解決 鶏コラーゲンのトリコイスト化粧品

僕は現在、トリコイストのローションとクリームを使っています。乾燥のシーズンになってきましたが、例年のような肌の痛みや痒みに悩まされることなく過ごせています。 トリコイストは鶏コラーゲン配合の自然派化粧 …

脂肪燃焼体質の太りにくい体になるために

プヨプヨしたお腹、お尻、二の腕、太もも…なかなか落ちない脂肪に困っていませんか? 脂肪が落ちにくいのは脂肪が燃焼されにくい体質が原因です。食生活を見直し脂肪燃焼体質を手に入れましょう。 体が冷えると脂 …

腸に効果的なすごい成分 乳酸菌発酵エキス

腸内環境をよくする食品として有名なのは乳酸菌や食物繊維ですが、「乳酸菌発酵エキス」という成分は知っていますでしょうか? 大豆発酵乳酸菌エキス、乳酸菌生産エキス、乳酸菌生産物質、乳酸菌生成物質など様々な …

花粉症の症状を抑える乳酸菌

とうとう花粉症デビューしてしまったかもしれません。花粉症はつらい・大変というのは重々わかっていたつもりですが、やっぱり自分がなってみないとつらさがわからないもんですね。止まらない鼻水、なんとなく重い頭 …

シリアルの食べ過ぎでダイエットを失敗させないように

いまや米、パンに次ぐ第三の朝食として人気のシリアル。その中でも特に人気なのがグラノーラです。グラノーラは麦、玄米、トウモロコシといった穀物とナッツなどにシロップを混ぜて焼いたもので、ザクザクとした食感 …